[...] łapy bo takie cs bardzo szybko wchodzi w nawyk;) a zeby łamac zasady trzeba znac je perfekcyjnie;) do kolegi wyzej 3 tygdnie to jest nic wiec trenuj dalej i sie nie łam jak bedziesz trenwał dobrze sie odzywiał, dbał o siebie to wsyzstko przyjdzie samo;D oczywisice nie samo tylko musisz w to włozyc całego siebie ale bedzie wsyzstko szło w [...]
[...] w tej sytuacji jesteś młodziutka, ale nie na tyle by móc sobie pozwolić na aż taki brak rozsądku. głodówka i hopki to nie rozwiązanie. każda chciałaby schudnąć szybko i jak najwięcej, nie tędy droga i nikt na tym forum tego nie będzie popierał. jeśli jesteś gotowa na uzyskanie ładnej, sportowej sylwetki to tu taką pomoc otrzymasz :-)) [...]
[...] rower zeby spalić smalec :/ wychodzi przez pare dni, a później sie juz nic nie chce:D doszedłem do wniosku ze poprostu na siłke chodze, a sportami ogólnorozwojowymi takimi jak kosz siata, czasami tenis piła, przez jakis czas sobie to spale :d moze dołoże SW :D jakim jest Muai Thai :D życze powodzenia ;d sorry za taki post troche nie na temat :D
Dzięki za odpowiedzi, wylicze jak będę miał trochę więcej czasu bo na początek to dla mnie za trudne tyle tych wzorów, tak na szybko kalkulatorem na stronie wyszło że 2800
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajna inicjatywa, ale w wykonaniu już tak nie wyglada, miałem kiedyś 2, jeden nawet ok, ale też co chwila jakieś odstepstwa bo to osiemnastka kolegi jak nie iść itd, kolejny też szybko poległ a na dodatek potem na maila jakieś spamy i wirusy wysyłał.
Widzę po mojej żonie, co ma kłaki na nogach grubsze niż ja brodę. Posmaruje, poczeka, przetrze i zero. I nawet szybko nie odrastają tak jak po goleniu.
Oczywiście nabierzesz trochę pewności siebie ćwicząc jakiś styl walki, a już tym bardziej tak przekrojowy jak mma. Nie wiem co Ty tam dokładnie wcinasz ( Najman też kiedyś myślał, że bodajże sernik to białko ) Ps. Jesteś zakompleksiony przez swoją budowę, czy taki po prostu masz charakter?? Ja gdy ćwiczyłem ostro na salce , to też zdecydowanie [...]
[...] Przy prowadzeniu zajec w grupie o bardzo niskiej sredniej wieku nalezy drastycznie ograniczyc cwiczenia typowo techniczne, gdyz dzieci po prostu szybko sie zanudza (jak to dzieci). Powinno prowadzic sie w wiekszosci roznego rodzaju gry i zabawy ruchowe oraz cw. ogolnorozwojowe. No ale uczenia tak mlodych osob skutecznej samoobrony nie [...]
tak samo przy duszeniu gilotynowym(na szyje) od tylu - no niema szans z tego wyjsc chocby skaly sraly a slonie skakaly - rozwiazania krav maga (i mowie tu o wszystkich )sa mozliwe jak wystarczjaco szybko zareagujesz, czyli przed zacisnieciem. Mysle jednak ze jest to nie do zrobienia, szczegolnie kiedy nie jest sie do tego przygotowanym
jakoś każdy ze znajomych którzy są po cyklu na nitro pompę mieli bardzo szybko 2/4 dzień. a gdzie przeczytałeś że nabrałem niby 2/3 kg . i skąd wziąłeś 8 tyg. cykl jak nie pisałem ile będzie trwał. a będzie trwał 6 tyg.
[...] sie znali na tym co robia ale wiem ze metka cudow nie zdziala sorry jesli sie myle moze mam zbyt malo doswiadczenia ja nigdy mety nie bralem samej tylko do cyklu i razem jak sie laczylo jakos szlo to wszystko i dla tego odradz koledze ta metke niech sobie kupi jaks odzywke bialkowa za ta kase bedzie lepszy pozytek serio pozdrowka zyc szybko [...]
siemanko ej co wy z ta metka tak zescie sie uparli chcesz wziasc 100 mety ale nie wiesz jak dawkowac a czemu nie wezmiesz czegos innego boisz sie zastrzykow ej bierzesz sie za koksy ale nawet nie wiesz po ile brac a jakby ci ktos napisal z forum ze masz brac po 30 tablet na dzien to bys wzial bo nie masz pojecia ile trzeba brac no nie?? moze [...]
tez sie tego szybko nauczyłem ale wybijasz sie dłońmi. generalnie to trudno opisac jak to wykonac ale to Ci pomoze :) http://www.youtube.com/watch?v=YPQHXG1Xmtc
mhm backfist jest zakazany w kick-boxing'u(fullcontakt)... jest to za mocny cios mozna go uzyc tylko w k1 mma itd. cios jest naprawde mocny i uzyteczny ale tylko wtedy jak ktos potrafi sie naprawde szybko poruszac, jesli nie to nie radze.
Ja uwazam ze powinienes sam popróbowac jak Ci lepiej jest!!! Wszyscy maja inna wydolnosc pluc i jednemu lepiej tak a innemu inaczej!!! Ja bym proponowal zebys sprawdzil np.10 podciagniec jednym sposobem i 10 drugim(oczywiscie pomiedzy musi byc odpoczynek, najlepiej zrób to w dwa dni.Jednego dnia jeden sposób, a drugiegu drugi). I sposób którym [...]
[...] poza siłownią nie robiłem nic innego, tak więc nie przemęczałem się zbytnio; 3.Chciałbym aby powróciła mi najpierw dawna siła a potem chciałbym zrobić troche masy, bo rzezba jak myśle przyjdzie sama, czyli generalnie: bitwa o mase!;4.Jeśli chodzi o czas to znajde go na trzy treningi w tygodniu, sprzęt-siłownia z pełnym wyposażeniem; 5.Brak [...]
Przed treningiem nawet dobrze, podstawą powinny być warzywa nie jak mówią "koksy z wawy" jedz co chcesz, chodzi tu o witaminy i cenne sub. z warzyw, po treningu powinieneś zjeść węglowodany najlepiej o wysokim IG, nie jest to zdrowe żarcie ale wysoki ig pozwoli na uzupełnienie energii po treningu w krótkim czasie. aha i powiedz jaką kaszę i jaki [...]
Redukcja, to przede wszystkim dieta. Co do ćwiczeń, to ja na redukcji preferuję trening z dużymi ciężarami, ale jak napisałeś, nie masz możliwości chodzić na siłownię. Tu się szybko możliwości progresu skończą. No i widzę w planie przeładowany biceps, a nic nie ma o tricepsie.
Trener i podopieczny.
